• Закрыть ... [X]

    Безглютеновая диета: что вы можете съесть?

    инструкция
    Жирная рыба
    Если вы решите использовать безглютеновую диету, тогда ваша диета будет меньше углеводов, поэтому вы должны заполнить полученную от них энергию, полиненасыщенные жирные кислоты. Для этого есть жирную рыбу по крайней мере пару раз в неделю. Жирные кислоты прекрасно удовлетворяют голод, насыщают организм питательными веществами, а также контролируют здоровую функцию иммунной системы.
    Зерна квиноа
    Quinoa - отличная альтернатива обычной пасте и хлебу. Он содержит много антиоксидантов и витамина B, подпитывает вас, а также нормализует уровень сахара в крови, что предотвращает появление неожиданного голода. В лебеде практически нет клейковины, в отличие от других зерен.
    печень
    С уменьшением количества зерновых в вашей пище вы рискуете получить недостаток железа и других микроэлементов, необходимых для организма. Ешьте печень - отличный источник железа и минералов.
    грецкие орехи
    Грецкие орехи содержат в 3 раза больше омега-3 жирных кислот, чем любые другие орехи. Они отлично справляются с голодом и стимулируют мозг.
    Браун рисовой пасты
    Этот тип макарон является отличной альтернативой обычным пастам пшеницы. Он не содержит глютен, но есть много клетчатки и примерно столько же калорий, сколько и в обычной макароне.
    Яйца являются источником необходимого витамина D, а также белка. Они должны быть включены в безглютеновую диету.
    Сладкая картошка
    Сладкий картофель (а также бобы) - это крахмал, необходимый для организма и отличный источник энергии, который не содержит глютен, поэтому не стесняйтесь включать его в свой рацион.
    Кокосовое масло
    Принцип переработки кокосового масла в энергию является примером того же самого, что и для всех углеводов и сахара. Но, в отличие от них, это не влияет на уровень инсулина в крови, поэтому вы вряд ли потянете сладкое в середине дня.
    Авокадо
    Авокадо также являются необходимым продуктом для тех, кто принимает решение о безглютеновой диете. Он содержит питательные масла, а также антиоксиданты.

    Похожие статьи


    Как мыть пластины
    Удобрение Omu Universal - проверено временем
    Салат из тропических фруктов с вином
    Как снизить расход топлива
    Что вам нужно, чтобы успеть в саду в конце июля
    Как поставить трещину
    Как проверить диабет
    Сказки всех времен




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    ReCache | DelPage
    Memory used: 50.05KB of 768KB
    Render time: 0.044 sec