• Закрыть ... [X]

    Что делать, если ноги тонкие

    Для тонких ног немного толстеть и становиться сильным, вам нужно выполнять ежедневные упражнения для этих частей тела. Настойчиво занимаясь, через месяц можно полюбоваться своим отражением в зеркале. Первое упражнение. Исходное положение - ножки шириной плеч, носки слегка разворачиваются. Медленно поднимайтесь на носки и медленно опускайте себя. Повторите по крайней мере 30 раз. Второе упражнение. Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине плеч и сожмите маленький шарик между вашими лодыжками. Медленно сжимайте мяч, напрягая мышцы ног. Четыре секунды - компрессия, одна секунда - расслабление. Повторите примерно 20 раз. Третье упражнение. Исходное положение - встаньте прямо, закройте пятки, пальцы в сторону, положите руки на пояс. Встаньте на ноги и медленно сядьте. Через несколько секунд медленно выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Приседайте, широко расставьте колени и держите спину прямо. Повторите 10-20 раз. Четвертое упражнение. Начальная позиция - сядьте на стул, поворачиваясь к спине, схватите затылок, нажав на локти. Ноги - на полу. Медленно поднимайтесь, выпрямляя ноги и опускайте спину. Повторите 30 раз. Пятое упражнение. Встаньте на ноги и сделайте 70 шагов. Не согните колени. Шестое упражнение. Поднимитесь на ноги, садитесь через некоторое время. Растягивайте колени, делая приседания. Повторите 15-20 раз. Кроме того, при тренировке на стационарном велосипеде можно придать красивую форму ногам (особенно телятам). Если вы не можете зайти в спортзал, но у вас нет велосипеда для упражнений, вы можете сделать следующее упражнение: лечь на спину, вытянуть руки и положить их ладонями. Поднимите ноги, согнитесь в коленях и следуйте движению, которое имитирует велосипедную прогулку.

    Похожие статьи


    Совет 4: Как приготовить летний и зимний чай
    Французский чернослив
    Дети - сон, родители - думают
    Как сохранить зубы до старости
    Как построить дробную степень
    Как определить назначение пластмасс




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    ReCache | DelPage
    Memory used: 123.95KB of 768KB
    Render time: 0.270 sec., Version: 3.5.5