• Закрыть ... [X]

    9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как потерять вес. Полезные советы

    инструкция
    Лучшим началом дня является стакан воды, выпитый натощак. Вода должна быть без газа, комнатная температура в количестве одного стакана за полчаса до завтрака. Отличным решением будет вода с лимоном, выпитая за 20 минут до еды.
    Регулярное питание в четыре раза в день. Потеря веса, вы не можете принести свое тело голодному слабому. Ежедневный рацион должен быть разнообразным и полным. Объем порций на один прием и не менее 200 г.
    Последнее блюдо за 4 часа до сна. Это очень важное правило, нарушение которого очень сложно похудеть. Не обязательно обедать строго в 18-00, если вы ляжете спать в полночь. Вы можете поужинать в 19-00 и спокойно ложиться спать в 23-00 ночью.
    Откажитесь от жареной пищи. Во-первых, это вредно для организма, а во-вторых, это лишние ненужные калории. Здоровая и здоровая пища может быть приготовлена ​​на пару, запечена или вареная.
    Если вы действительно хотите съесть что-то высокое в калориях, лучше всего сделать это утром. Таким образом, вы избежите остановки и не получите дополнительных килограммов, при условии размера части.
    Гарнир для рыбы или мяса лучше всего выбирать из сложных углеводов. Но только овощные гарниры помогут ускорить потерю веса. Их можно комбинировать с белковыми продуктами: яйцами, рыбой и мясом.
    Отменить майонез для салата. Майонез - бесполезный и высококалорийный продукт. Для салата вы должны выбрать оливковое или растительное масло.
    Не сдавайтесь. Вы не можете полностью исключить жиры из рациона, поскольку они необходимы для организма. Лучше использовать здоровые жиры, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, оливковом масле
    Включите в рацион продукты, содержащие йод. Это необходимо для щитовидной железы, так как она нормализует производство гормонов, без которых невозможно хорошее метаболизм. Большое количество йода содержится в морепродуктах, морской капусте, рыбе и йодированной соли.
    Пейте имбирный чай в течение дня. Он продлевает молодость, ускоряет обмен веществ, поддерживает здоровье кожи.
    Во время диеты ограничивают потребление крепкого кофе. Он обладает мочегонным эффектом и удаляет воду, необходимую организму.
    Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (до 40). Употребляя продукты с высокой скоростью (40-60 и выше), вы вряд ли потеряете вес.
    Раз в неделю организуйте день поста на кефире, гречневой или яблоки.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: 5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ

    КАК ПОХУДЕТЬ? | - 15кг | советы
    Как потерять вес. Полезные советы





    Похожие статьи

    Лекарственные препараты
    Банановый кофейный пирог
    Что за цветок - василек
    Как вернуть алименты
    Как получить образовательный кредит
    Что будет выгоднее в 2015 году: вклады или ПИФы
    Совет 2: Как определить опухоль головного мозга
    Как конвертировать mkv в wmv