• Закрыть ... [X]

    Как контролировать свои эмоции | управлять | чувства гнев страх способы психология

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как преодолеть свои эмоции

    инструкция
    Слезы, эмоциональные разговоры с друзьями, в которых вы можете вылить свою душу, поделиться с ними больными проблемами, описать удручающую ситуацию на бумаге, чтобы облегчить стресс. Вполне возможно «отпустить пар» любым подходящим способом.
    Иногда очень полезно «впадать в детство». Такое поведение значительно улучшает благополучие. Воспоминания о небрежности счастливого детства помогают человеку поднять настроение.
    Вы можете легко избавиться от эмоционального стресса, прибегая к помощи простейших методов самогипноза. Чтобы сделать это, сделайте удобную позицию, расслабьтесь и повторите простые фразы: «Я спокойно», «Круговорот вокруг меня», «Спокойный мир», «Я нахожу абсолютный мир», «Мне стало легче».
    Чтобы избавиться от нежелательных эмоций, может быть элементарно - делиться с ними существующими невзгодами. Чтобы сделать это, сядьте за зеркало и расскажите о болях. С помощью этого метода вы начнете более четко понимать причины духовного дискомфорта и находить достаточно простые способы избавиться от них.
    В острых ситуациях нет необходимости принимать поспешные решения, если они, конечно, не диктуются самими обстоятельствами, например, определенный вид бедствия - пожар, наводнение или землетрясение. Хорошо известные рекомендации хорошо подходят для решения большинства повседневных ситуаций. Для начала, до 10. Попробуйте нормализовать дыхание, медленно вдыхая воздух через нос и некоторое время удерживая дыхание. Затем постепенно выдохните через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием. Если это абсолютно необходимо, встаньте и, извинившись, покиньте помещение и найдите подходящее место для одиночества.
    Смочите виски, лоб, руки холодной водой. Выбирайте стакан воды и концентрируйтесь, медленно пейте его, пытаясь сосредоточить внимание на возникающих ощущениях. Медленно оглядываясь, перемещайте представление с объекта на объект, мысленно описывая их внешний вид. Посмотрите в окно на небо, посмотрите на него подробно, сосредоточив внимание на видимых объектах.
    Это помогает снять эмоциональное напряжение с небольшим зарядом: выпрямитесь, сложите ноги на ширине плеч, наклонитесь, выдохните, расслабьте плечи и шею, голову и руки должны свободно свисать на пол. Глубоко дышать. Через 1-2 минуты медленно выпрямитесь и снова оглянитесь. Попытайтесь взглянуть на вещи с разных точек зрения, называя в своем уме все, что вы видите.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Лев Клыков - Учись контролировать свои эмоции.

    Как контролировать свои эмоции
    Как преодолеть свои эмоции

    Как поднять свои эмоции
    Как преодолеть свои эмоции






    Похожие статьи

    Совет 2: Как узнать количество выпусков затвора
    Совет 2: Как чистить чакры
    Как провести 9 дней
    Как сделать шлифовальный станок
    Как вставить формулу в Excel
    Когда проходит День химической безопасности
    Является ли эвтаназия законной в России?
    Как открыть почтовый ящик в Mail
    Как приклеить снежинки на окна
    Современная мультяшная серия Барбоскины