• Закрыть ... [X]

    Как вернуть форму груди после родов и кормления? Серия 4

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как восстановить форму груди после кормления

    инструкция
    Выберите правильный и удобный бюстгальтер. Лучше выбрать специальный хлопок для кормления без камней. Чашки должны прилегать к сундуку, но не сжиматься.
    Используйте специальные увлажняющие и питательные кремы для декольте. Наносить этот крем 2-3 раза в неделю после душа. В то же время сочетайте применение крема с массажем груди. Массаж правой и левой молочных желез попеременно с противоположной стороны от соска с поглаживающими движениями. Не сжимайте их сильно.
    Выполните набор упражнений для тренировки мышц грудной клетки. Специальные упражнения увеличивают кровообращение в тканях, повышают тонус грудных мышц. Для начала разогрейте мышцы. Опишите круги кругами взад и вперед.
    Встаньте прямо, держите спину прямо, ноги раздвинуты на ширину плеч. Положите руки перед собой ладонями, обращенными друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, а локти должны быть на уровне груди. Сожмите два раза силой ладони, затем поверните пальцы к себе, снова сжимайте руки с усилием. Отдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
    Поднимите руки на плечо. Спина должна быть ровной. Согните локти и закрепите пальцы в замке. Постарайтесь приложить усилия в сторону. Не разжимайте пальцы. Сделайте 10 - 12 рывок.
    Выпрямите свои плечи и встаньте прямо. Потяните углы губ как можно дальше вниз. Вы должны чувствовать мышцы в груди, шее и лице. В этот момент опустите плечи так, чтобы на шее были вены.
    Сделайте отжимание. Встаньте на четвереньках. Расправляйте руки немного шире плеч. Выпрямите ноги. Таким образом, вы держите свой вес на ладонях и пальцах ног. Держите спину прямо, втягивайте свой желудок. Голова и спина должны быть на одной линии. Поэтому не отбрасывайте назад и не опускайте голову. Локти друг от друга. Когда вы поднимаетесь, коснитесь сундука полу. При изгибе локтей, вдохните, выпрямляя, выдохните. Начните с 5 отжиманий в день и доведите до 20 повторений.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Грудь после кормления - восстановление груди после родов // GINGERBOX

    КАК ВЕРНУТЬ УПРУГОСТЬ ГРУДИ ПОСЛЕ КОРМЛЕНИЯ/УХОД ЗА ГРУДЬЮ И ЗОНОЙ ДЕКОЛЬТЕ
    Как восстановить форму груди после кормления

    как увеличить грудь после кормления
    Как восстановить форму груди после кормления





    Похожие статьи

    Совет 5: Как увеличить прыжок
    Совет 2: Как заполнять заявления в ЗАГС
    Сотовые телефоны как рация
    Как оценить кандидата
    Шоколадный суп с кремом
    Как выбрать места в самолете
    Как увеличить губы макияжем
    Как обновить учет 1c
    Как преодолеть свои эмоции