• Закрыть ... [X]

    Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как сделать гимнастику для позвоночника

    инструкция
    Возьмите устойчивый крепкий стул и сядьте на его край, улыбнитесь и получите хорошее «растяжение». Не торопитесь, сладкий растягивайте снова, как будто вы только что проснулись, хорошо спали.
    Согните голову вперед, выгнув шею. Почувствуйте каждый шейный позвонок, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение не менее шести раз. Делая это в спешке, хорошо чувствуйте каждое движение шейных позвонков.
    Делайте медленный наклон головы вправо и влево, чередуя в то же время потягивая и расслабляясь (шесть раз). Не забывайте, что упражнения должны выполняться с удовольствием и радостью. Потяните голову за сухожилие, расслабьтесь (семь раз).
    Следующее движение происходит медленно. Нарисуйте голову так, как будто черепаха тащит голову в раковину. Медленно поворачивайте голову вправо и влево до максимума, чувствуя приятное напряжение в позвоночнике. Выполните упражнение как минимум семь раз.
    Почувствуйте свою холку (седьмой шейный позвонок), медленно наклоните голову вперед и аккуратно ощутите все шейные позвонки руками. Затем переместите плечи вперед и растяните так, чтобы холка была вершиной мяча. Потяните плечи к ушам, повторите эти движения как минимум шесть раз.
    Наклонитесь вперед, согните спину и хорошо вытяните. Затем также согните спину, держа кресло руками. Почувствуйте каждый позвонок, потому что в этой гимнастике очень важно не торопиться, а внимательно слушать свои чувства. Затем поверните направо и налево, затем растяните. Делайте все упражнения медленно, шесть раз.
    Встаньте и медленно поднимите руки вверх. Потяните тело в string , медленно поднимайтесь на носки и протягивайте руки вверх пять раз. Сложите руки лодкой так, чтобы они были в области копья и крестца, протирайте их.
    Ложитесь на пол, расслабьтесь, почувствуйте, что вы на пути к исцелению.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

    Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ
    Как сделать гимнастику для позвоночника

    Упражнения для позвоночника. 7 по 7
    Как сделать гимнастику для позвоночника






    Похожие статьи

    Совет 3: Как найти практику
    Как очистить кожу в течение 10 дней
    Каковы типы жестких дисков
    Как оформить заказ на отпуск в отпуск
    Как открыть полукруглый замок
    Совет 2: Какие растения модно выращивать
    Рецепты салата быстрого приготовления лапши
    Как пройти общественные исследования